Deel jouw ervaring

Activiteiten – Corona

Beste cliënt,

In deze gekke tijd zorgt Roads ook graag voor jou! Hier vind je allerlei activiteiten en initiatieven, binnen én buiten Roads, waar je gebruik van kan maken of die je kan delen met vrienden en familie. Zo blijven we, ook thuis, verbonden met elkaar! Door corona zijn sommige locaties beperkt open. Ben je benieuwd op welke locaties je kunt werken en re-integreren? Klik dan hier en vraag meer informatie aan. 

Gratis wifi

Geen toegang tot wifi? Voor het bekijken van onze leuke video’s, deelname chatbox en in contact blijven via WhatsApp heb je uiteraard wifi nodig. De Gemeente Amsterdam heeft sinds begin dit jaar 200 hotspots in de stad met gratis wifi: bekijk deze hotspots hier.
Hoe werkt dit? Ga naar de website PublicRoam om te registreren.

Hoe deel ik mijn dag in?

Tijd

Activiteit

08:00 uur Opstaan, wassen en ontbijten.
09:00 uur Genieten van de frisse lucht op het balkon of je hoofd eventjes uit het raam. Het doen van enkele bewegingsoefeningen.
09:30 uur Kies een Corona-Activiteit uit, zie lijst op deze pagina aan de linkerkant, doe bijvoorbeeld een leuke creatieve activiteit! Ga in je eigen tempo met de activiteit aan de slag.
11:00 uur Koffiepauze! Geniet van een kopje koffie of thee. Enne, een lekker stukje zelfgemaakte appel kruimel cake is er heerlijk bij! Bekijk het recept hier.
11:30 uur Even naar buiten. Maak even een korte wandeling (als dat kan, zie Corona-maatregelen). Heb je iemand die je kan bellen? Dit is het geschikte moment.
12:30 uur Lunch! Eet wat, luister naar Roads Radio of lees wat voor de ontspanning.
13:30 uur Kies een nieuwe activiteit. Je kunt ook doorgaan met de activiteit van vanochtend.
14:30 uur Neem een korte pauze en zet een kopje koffie of thee.
15:00 uur Ga door met de activiteit. Of doe huishoudelijke klusjes. Kies elke dag een kast of plek om schoon te maken.
16:00 uur Zorg dat je even een frisse neus krijgt of doe boodschappen.
16:30 uur Ontspan via internet, TV, boek, tijdschrift, muziek luisteren of een andere hobby.
17:30 uur Lekker koken! Bekijk de leuke kookvideo’s op thuisbuis voor inspiratie.
22:00 uur Luister naar Bedtime Stories op het YouTube-kanaal thuisbuis van Arkin om in slaap te vallen
23:00 uur Bedtime!

 

Overige tips

  1. Houd een vaste dagindeling aan
    Maak een vast dagschema en houd je er ook aan. Zorg ook voor voldoende frisse lucht. Zie bovenstaande suggestie.
  2.  Beperk de tijd dat je met het nieuws bezig bent
    Beperk je bijvoorbeeld tot twee momenten per dag en dan maximaal een halfuur.
  3. Zorg voor voldoende ontspanning en plezier
    Juist in spannende tijden is het belangrijk om momenten te nemen waarop je je even helemaal kunt ontspannen en alles los kunt laten.
  4. Doe ontspanningsoefeningen
    Bekijk onze oefeningen onder het kopje ‘ontspanning‘ als je het moeilijk  vindt om te ontspannen.
  5. Zoek contact met andere mensen
    Mensen hebben elkaar nodig, juist in spannende tijden. Vermijd fysiek contact, maar maak gebruik van andere mogelijkheden zoals bellen, e-mail of WhatsApp. Praat over wat je bezig houdt, zoek steun en trek je vooral niet terug.
  6. Beperk piekeren
    Piekeren veroorzaakt veel angst, somberheid en stress. Bovendien levert het weinig op. Pak een vel papier en schrijf bovenaan ‘Piekerlijst’. Zodra je merk dat je piekert, schrijf je het onderwerp op en ga je wat leuks doen. Plan een moment in per week voor een ‘Piekerkwartier’ waarin je nadenkt over de onderwerpen op de piekerlijst.
  7. Laat dingen waar je geen invloed op hebt los
    Hou je niet te veel bezig met wat er misschien kan gebeuren. Houd je aan de maatregelen, maar doe daarnaast zoveel mogelijk dingen die je normaal ook doet, dat biedt houvast in onzekere tijden.
  8. Blijf in beweging en slaap goed
    In beweging blijven is goed voor de conditie, maar helpt ook om spanning te verminderen. Doe thuis bijvoorbeeld yoga oefeningen of gymnastiek. Of ga wandelen, fietsen of hardlopen. Bekijk ons aanbod activiteiten.

 

Deze site wordt regelmatig ververst, dus blijf kijken!

Veel plezier!

Groeten Roads Corona Team
Beweging | Ontspanning | Arbeidsmatig/educatie | Creativiteit | Luisterend oor | Overig

"Roads werkt!"
ISO 9001 HKZ

Disclaimer | Privacy- en Cookiebeleid | © 2020 Roads - Alle rechten voorbehouden | Realisatie: Lemon

Arkin